呼吸健康

都说成年人的世界没什么是容易的 除了……长胖 身上的肉肉，除了难减，还很危险 比如可能会打呼噜，那还不快减肥 胖不胖，如何科学衡量？ 我们首先需要明确什么是肥胖，并非仅由体重这一单一指标决定的，BMI作为一个国际通用的标准，能够较为准确地衡量人体的胖瘦程度及健康状况。 其计算方式为：BMI=体重（千克）÷身高²（米）。 在我国，健康成年人的体重正常范围是18.5≤BMI＜24。若24≤BMI＜28，则被视为超重；而当BMI达到或超过28时，便被视为肥胖[1]。 为什么肥胖会导致打呼噜？ 肥胖不仅是体型问题，更是健康问题。 肥胖患者过多脂肪沉积在颈部，颈围增加可直接导致上气道狭窄[2]。加之夜间睡眠时，舌根后坠，气流受阻明显，所以鼾声响亮。 减肥可以减少颈部脂肪的堆积，增加上气道和颈部肌肉的力量，使之不容易塌陷，因此，减肥确实能够解决这一部分鼾友的打鼾问题。 为了不打呼噜，还不快减肥 管住嘴：并不是简单的不吃，而是合理饮食 控制热量摄入：根据自身情况确定每天所需热量，避免摄入油炸、高糖等高热量食物 保持饮食均衡：保持食物多样性，每天均衡摄入蔬果、肉蛋、谷物、奶类等不同类型食物 迈开腿：定期进行有氧和无氧运动，保持运动习惯 保持健康生活习惯：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等 除了减肥还有哪些方式缓解打呼噜 想要治好打呼噜，首先要找到根本原因，积极科学治疗； 其次保持科学生活方式，戒酒、戒烟、慎用镇静催眠药物； 另外也可以使用无创气道正压通气治疗，也就是家用无创呼吸机，用气流将塌陷的气道撑开，从而减轻鼾声和窒息感，使睡眠时可以正常呼吸。

慢性阻塞性肺疾病（COPD），简称慢阻肺，是常见的呼吸系统疾病之一。秋冬季节由于天气寒冷，对呼吸道刺激较大，是慢阻肺高发期。相比之下夏季气温升高、空气湿度大，对慢阻肺患者更友好，同时夏季也是慢阻肺稳定期康复治疗的好季节。 但夏季三伏天天气闷热，常需要空调或冷食缓解体感温度，对慢阻肺患者来说，过渡贪凉可能会因为温度变化而引发不适或病情加重，因此要格外注意。 使用空调时应注意 温度控制 慢阻肺患者夏季使用空调温度应控制在适宜范围内，一般建议设置在26℃以上，有些微微凉意即可，室内外温差建议不宜太大，以免对身体有影响[1]。 避免直吹 空调出风口不应直接对着人吹，以防冷气直接刺激呼吸道，引发不适[1]。 避免频繁进出温差大的房间 慢阻肺患者身体抵抗力差，夏季使用空调时，应避免频繁进出温差较大的房间。 *满头大汗进入空调房间前，应先把汗擦干，除去湿衣物，防止受凉 保持室内空气流通 即使在使用空调的情况下，也应定时开窗通风，保持室内空气新鲜和流通，不要长时间呆在封闭的空调房。 定期清洗空调 空调内容易滋生细菌，应定期清洗空调，确保空气质量，避免空调中的细菌吸入呼吸道[1]。 夏季饮食应注意 饮食调护 适当增加高蛋白质饮食和新鲜蔬菜瓜果的摄入，以增强体质；避免食用油炸、辛辣和刺激性食物。 多喝温开水 切勿根据自己的嗓子、口唇发干程度来判断是否缺水，慢阻肺患者应每日摄入1500ml左右饮用水，尤其在夏天，多喝水保持气道湿化，稀释痰液利于痰液排出。 避免冷饮和冰镇食物 慢阻肺患者应尽量避免食用冷饮、冰镇食物和过于寒凉的水果，如冰镇西瓜。 这些细节也不要忽略 呼吸训练 根据医生指导进行日常呼吸训练，改善肺部通气功能。 适度锻炼 在夏季可以选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等强度较低的锻炼。避免在中午和下午气温最高时外出活动，以减少中暑和呼吸道不适的风险。 保持良好卫生习惯 勤洗手、避免触摸口鼻等。 《黄帝内经》记载“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季炎热人们往往容易贪凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳，因此慢阻肺患者应格外注意，切勿因贪凉导致病情加重，希望所有慢阻肺患者都能做好稳定期的健康管理。 参考资料 [1]陈育民.患慢阻肺,怎样在家中营造“小环境”[J].家庭医学

不少用户有这样的顾虑，担心家用呼吸机由于停电无法正常工作。围绕这一问题，本文将为您揭晓家用呼吸机在断电时的具体使用情况。 停电了 呼吸机还能工作吗？ 如果呼吸机在使用过程中发生意外断电，部分品牌呼吸机会发出故障提醒。以瑞迈特品牌呼吸机为例，设备会在断电6秒内，启动“供电故障”报警提示，发出“滴滴”的报警提示音，报警的持续时间≥30秒，以便于提醒患者及其亲属及时做出反应。 停电了 用机患者应该怎么办？ 鼾症患者 通常情况下，鼾症患者在没有合并其他疾病的情况下，具有正常的自主呼吸能力。如果用机时突然断电，患者感觉到有些闷甚至醒过来，此时将面罩摘下即可。 另一方面，患者佩戴的面罩通常带有面罩排气孔和安全阀片，不会导致缺氧和严重憋闷。因此，患者不会受断电太多影响。 慢阻肺患者[1][2] 对于慢阻肺患者来说，使用呼吸机有助于其减轻呼吸困难和通气不足等症状。呼吸机突然断电，有可能导致患者通气情况无法得到改善。 轻、中度慢阻肺患者可以先摘掉面罩，让家人帮助更换临时电源，以此来保持呼吸机的正常运转，来电后再更换电源。 重度及以上的慢阻肺患者及家人，需要对停电事故提高警惕并及时更换临时电源，以保证患者的呼吸顺畅。 运动神经元疾病患者 像患有“渐冻症”等运动神经元疾病的患者及家属应格外注意，提前做好防断电的预防措施，尽量减少断电事故对患者的呼吸产生影响。保障呼吸顺畅、防范潜在风险，具体可以从以下两个方面做准备： 家中常备备用电源（电池或小型发电机），以便于在断电时提供电力支持； 在购机时，尽量选择带有报警模块的呼吸机，可以对断电事故及时报警，以保证患者的使用安全。 面对使用呼吸机时突然停电的问题，不同类型的患者受到的影响也各有不同。鼾症患者及中、轻度慢阻肺患者受到影响较小，可以选择暂时将面罩摘下；运动神经元疾病患者及家属则需要提高重视，最好提前做好防断电的准备。 参考文献： [1] 孙金昊,刘玉芳,李香兰,张秀敏,池菲,张春艳.家庭无创通气在稳定期COPD合并Ⅱ型呼吸衰竭患者中的疗效评价[J].河北医药.2022,44(8):1172-1175. [2] 潘芳,邓翠娟,麦嘉超,邹光峰.无创呼吸机对急性加重期慢阻肺患者治疗效果及安全性的影响[J].中外医疗.2023.

又是一年开学季孩子们进入学校集体生活接触的人员增多而且秋季也是各种传染病高发期气温多变、空气干燥，早晚温差大容易出现感冒、咳嗽等呼吸道疾病症状那么，秋季容易发生的传染病都有哪些呢？家长又该如何预防孩子感染呼吸道疾病呢？ 秋季儿童常见疾病类型 流感等呼吸道传染性疾病 9月处于夏秋之交，昼夜温差较大，秋季干燥的气候也容易使人体的呼吸道受到感染，加上儿童抵抗能力弱，容易引发流感等呼吸道传染性疾病。 哮喘及过敏性鼻炎 秋季空气干燥，过敏原较多，对一些过敏体质的儿童不太友好，也是哮喘及过敏性鼻炎的高发期，一旦出现哮喘或过敏性鼻炎，应及时到医院就诊，以免耽误病情。 支原体肺炎 支原体肺炎是由肺炎支原体引起的急性肺部感染性疾病，是我国5岁及以上儿童最主要的社区获得性肺炎，患者的症状以发热、咳嗽为主，可伴有头痛、流涕、咽痛、耳痛等，可以通过飞沫及直接接触传播[1]。 呼吸道病毒的传播途径 呼吸道病毒主要经空气传播和接触传播。 空气传播： 病毒的空气传播可以通过飞沫或气溶胶发生，咳嗽、打喷嚏、说话和唱歌等活动均可产生含有病原体（如病毒或细菌）气溶胶和/或飞沫，并随着活动强度的增加，飞沫和气溶胶排出数量增加，他人接触或吸入后可能会造成感染。 Tips：目前普遍将直径>5μm的颗粒视为飞沫，直径≤5μm的颗粒视为气溶胶[2]。 接触传播 儿童可能通过直接接触被病原体污染的物体或表面，然后触摸自己的口、鼻或眼睛，间接将病原体引入体内。例如，接触了感染者的手、玩具、桌面或其他日常用品。 做好这些准备工作让孩子平安度过换季 佩戴口罩 健康儿童佩戴口罩能够减少飞沫和气溶胶的吸入。感染儿童佩戴口罩可以减少含病毒飞沫和气溶胶的排出[2]。尽量少去人员密集的公共场所，前往室内公共场所或和人近距离接触时佩戴好口罩。 注意卫生 受污染的手接触口、鼻和眼睛等部位的皮肤或黏膜时可发生病毒的接触传播[2]，保持手部卫生是防止呼吸道病毒感染接触传播的主要措施，生活中注意不用不干净的手触摸口、眼、鼻，学会正确擦拭鼻涕。 增加通风 保持儿童所处居室环境空气新鲜，天气条件允许时，每天自然通风2~3次，每次不少于30min；使用空调系统的环境通风次数应为2次/h[2]。 接种疫苗 14岁以下儿童除按照免疫规划要求接种外，可根据自身情况接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗、b型流感嗜血杆菌疫苗等非免疫规划疫苗[3]。 常备物品 家中常备感冒药、退烧药、抗过敏药等药品，帮助家长应对突发情况，同时也可以准备一台高效好用的雾化器，避免在医院做雾化交叉感染的可能性。   参考资料： [1]儿童肺炎支原体肺炎诊疗指南（2023版） [2]儿童呼吸道病毒感染的非药物干预专家共识.中华实用儿科临床杂志 [3]常见呼吸道感染防治百问百答.国家卫生健康委员会宣传司

家用呼吸机作为治疗鼾症的方式之一,正进入越来越多的家庭,而在选购以及使用家用呼吸机的过程中,用户常常容易陷入误区,本期为大家科普使用呼吸机的一些常见误区。 误区一：使用家用呼吸机会有依赖性吗? 家用呼呼吸机是通过物理方式治疗鼾症，配合自主呼吸提供辅助通气帮助，这种方式不会改变人体结构，不存在依赖一说哦~ 误区二：使用家用呼吸机会口咽干燥是不管用吗？ 口咽干燥可能是睡觉时出现张口呼吸，或者家用呼吸机的加温加湿档位没有设置好。 解决办法： 1.改掉张口呼吸的习惯，闭口经鼻吸气； 2.调高加温加湿档位，并注意每日更换水罐里的纯净水。 误区三：使用家用呼吸机时面罩带的越紧越好吗？ 为了防止面罩漏气，有些患者在使用时将头带拉的非常紧，但过紧容易引起面部过度受压，影响血液循环，导致鼻面部出现压痕。 头带的松紧程度控制一般为固定好头戴后，调节松紧至可放入1-2指为宜。 误区四：家用呼吸机水罐加水超过最高水位线正确吗？ 有些用户担心水罐里的水烧干，会在水罐中加入超过最高水位线的水量。但加水过量容易造成主机进水。 在给水罐加水时，要严格按照要求操作，加水量一定不能超过最高水位线哦~

掌握这几点，慢阻肺患者轻松度夏 夏天，慢阻肺患者可以不用呼吸机吗? 慢阻肺患者怎样选择呼吸机? 慢阻肺患者夏天如何用好呼吸机呢? 夏天，慢阻肺患者还需注意哪些事项? 慢阻肺患者度夏攻略 进入夏季，很多慢阻肺患者的病情会相对比较稳定， 还有些人想着是不是可以暂时不用家用呼吸机了? 并不是! 夏天建议还是坚持佩戴家用呼吸机! 但如何用得更好?往下看! 夏天，慢阻肺患者可以不用呼吸机吗? 无创呼吸机可以改善肺通气功能，缓解呼吸肌疲劳，降低二氧化碳猪留、呼吸困难程度，减缓肺功能下降和病情发展的速度等。即使是夏天，也要坚持使用呼吸机，个别患者还可搭配家庭氧疗。 慢阻肺患者怎样选择呼吸机? 慢阻肺后期患者很难依靠自己完成气体交换，因此可选择S/T模式的双水平呼吸机，缓解呼吸肌疲劳，降低二氧化碳潴留，促进气体交换，从而提高患者血氧含量，提高患者生活质量。 慢阻肺患者夏天如何用好呼吸机呢? 夏季出汗多，建议面罩每天用专用清洗液进行清洗，头带至少每周清洗并自然晾干。 夏季高温时，我们通常在夜间也会打开空调。这时建议相应提高湿化器的湿度档位，避免因为湿度不够而导致鼻腔干燥。 用完呼吸机后，将湿化器里的水及时倒出，避免滋生细菌。 夏天，慢阻肺患者还需注意哪些事项? 坚持规范的药物治疗，不要擅自停药; 莫贪凉，科学使用空调，温度控制在26℃左右; 适当进行体育锻炼，做些呼吸操，改善肺功能; 健康饮食，增加维生素、优质蛋白的摄入。 虽然相比冬季 夏季对于慢阻肺患者更为“友好” 但是慢阻肺是一种危害较大的慢性疾病 慢阻肺患者也不能大意 只有做好日常的养护工作 才能将疾病的影响降低

天气渐渐转凉 早晚温差增大 空气也变得十分干燥 这两类人群需特别注意   慢阻肺人群，季节变化易导致慢阻肺急性发作 鼾症人群，气温骤降可能引起鼾症加重     天凉好个秋，警惕“呼吸杀 手” 慢阻肺人群在秋季面临的两大问题 冷：秋季气温下降，慢阻肺遇冷容易导致气管痉挛，胸闷气喘，成为疾病急性加重的原因。 燥：慢阻肺患者痰液的排出有利于控制疾病，但秋燥伤津，往往不利于痰液排出。   高温已开溜，睡眠有讲究 秋季来临，鼾症可能会加重   较大的温差使得我们气道的张力增加，夜间睡眠时 口咽腔和气道比往常更加松弛，这就可能导致睡眠打呼噜不太严重的人群出现加重的情况，严重的患者更会有呼吸不畅和憋醒的情况出现。   所以，这两类人群在使用呼吸机时 需要根据季节特点 在专业人士的指导下进行呼吸机调节 以达到较好的治疗效果   分享用机攻略，守护呼吸健康 秋季，如何更舒适地使用呼吸机？   第 一、适当调高湿化档位 适当调高呼吸机的湿化档位，避免口鼻腔干燥，有助于慢阻肺患者排痰。每个人耐受度不同，主要还是以自己舒适的档位为宜。 第二、使用加温管路，避免冷凝水 加温管路可通过管路自带的加热功能来达到管内恒温效果，当呼吸机工作时，将管路温度调节为与湿化器输出气体温度一致，可避免冷凝水的出现，降低对呼吸道的刺 激。 第三、注意呼吸机的清洁和保养 秋季气温降低，细菌繁殖能力较夏季有所减弱，但也要注意呼吸机及其配件的清洁保养工作，及时检查和更换呼吸机的过滤棉，防止灰尘颗粒、细菌等通过呼吸机吹进身体内部。   用机小贴士：呼吸管路的位置要低于呼吸机和患者头部的高度类，呼吸机的高度可以跟患者头部位置持平，两高一低的状态，这样更清晰的让患者知道呼吸机、管路及面罩摆放的高度。

是不是还在纠结选单水平还是双水平呼吸机？ 那我们先来搞清楚单水平与双水平的呼吸机有什么区别： 首先，工作原理不同 单水平呼吸机：使用时能够持续输出一个恒定的压力，无论使用者吸气还是呼气，输出的压力都是一致的。 双水平呼吸机：提供两个不同的气道压力，吸气时提供一个较高的压力，呼气时提供一个较低的压力。 其次，适用人群不同 单水平睡眠呼吸机：适用于睡眠呼吸暂停低通气综合征、鼾症患者的治疗。 双水平无创呼吸机：适用于睡眠呼吸暂停低通气综合征、严重打鼾以及呼吸功能不全患者的治疗。 最后，如何选择适合自己的呼吸机呢 符合自己的治疗需求 专业正规的品牌和购买渠道 符合自己的预算范围 效果第一，适合自己才是最好的 G2S A20单水平睡眠呼吸机：延时升压入眠轻松舒适 水罐抽拉设计精简操作 湿化能力升级畅快呼吸； G3 B20A 双水平无创呼吸机：智能调压治疗更舒适 按压式水罐设计拆装简便 多级降噪表现出色。

家用无创呼吸机通气面罩有不同的款式，一般分为：鼻垫面罩、鼻面罩、全脸面罩，需要用户根据自身情况来选择自己适合的面罩哦~ 鼻垫面罩 它的特点是与面部皮肤接触最少，轻巧舒适，经鼻呼吸视野开阔。 临床常见适用人群有幽闭恐惧症患者、轻度鼾症患者。 鼻面罩 它特点是覆盖鼻部，经鼻呼吸，柔软小巧，使用简单舒适。 临床常见适用人群是轻中度的鼾症患者。 全脸面罩 它的特点是覆盖口鼻，患者可使用口呼吸或鼻呼吸，对于睡眠时习惯使用口呼吸的患者来说可避免经口漏气。 临床常见适用人群有COPD 患者、重度鼾症患者或鼾症合并其他呼吸系统疾病的患者。 选择面罩的原则 【漏气量小】【舒适度好】 【安全性佳】【使用方便】 P6鼻垫面罩：环状分布气孔，安静排气；三点可调式头带，贴合头部，稳定舒适 NM4鼻面罩：极简主义,轻盈便携；科学排气，静心呼吸 F5全脸面罩：第5代无遮挡轻小型全脸面罩，视野开阔；矩阵式排气孔排布，安静舒适