有人认为打呼噜是男生的专利，而女生打呼噜往往被视为特例事实上，无论男女打呼噜都容易找上门。 打呼噜分两种 “单纯”的打呼噜,没啥事 多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种情况会在外因解除后(如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等)自然消失，除了影响他人休息外，对自身没什么影响，一般不需要治疗。 “不单纯”的打呼噜,要小心 在连续打呼噜的过程中，突然停止了，然后继续打，这就出现了呼吸暂停，即医学上所说的阻塞性睡眠呼吸暂停 (以下简称为 OSA)。OSA 是指睡觉的时候上气道部分塌陷，气流受到阻碍出现打呼噜和低通气、上气道完全塌陷出现呼吸暂停的睡眠呼吸疾病。 但是很多人并不知道自己患有OSA。 哪些人容易患OSA? 肥胖 尤以向心性肥胖为主,而OSA本身亦可加重肥胖 上气道多水平解剖结构异常 如咽腔狭窄,舌体肥大、舌根后坠等 年龄和性别 成人OSA的患病率随年龄增长而增加; 男女患病率约2:1但女性绝经后患病率明显增加 饮酒与药物 饮酒或服用镇静催眠药物可诱发OSA 吸烟 可通过上气道的慢性炎症及睡眠一过性戒断效应，引发或加重OSA 其他相关疾病 甲状腺功能低下神经肌肉疾病、脑血管疾病、充血性心衰内分泌疾病等可通过影响气道结构或神经功能,进而引起或加重OSA。 如何判断自己患有OSA？ 他人观察法 可以询问枕边人，睡眠时是否存在打呼噜的情况，打呼噜时突然没声音了，持续时间超过 10秒钟，且反复出现此症状，很可能患有睡眠呼吸暂停低通气综合征。 睡眠监测法 通过睡眠监测法，医生就可以判断患者是否存在夜间低氧、呼吸暂停现象等。如果存在，医生可以根据睡眠呼吸暂停低通气综合征症状的轻、重程度，给予治疗建议。 多导睡眠监测 被称为诊断睡眠障碍疾病的“ 金标准”，只需在医院睡一晚就可以了解自己的睡眠结构、睡眠效率，监测患者的血氧饱和度情况，判断有无低通气、呼吸暂停的情况等。 便携式睡眠监测 患者可带回家或者带至病房监测，这种监测方式可以采集睡眠时患者的口鼻气流、胸腹运动血氧饱和度、体位鼾声信号。

探究白天驾驶犯困背后的“元凶”——鼾症（睡眠呼吸暂停低通气综合征）解析 尽管许多人保证了充足的睡眠时间，但在白天驾驶时仍可能遭遇犯困和精神不振的困扰。这些症状可能与一种名为鼾症（睡眠呼吸暂停低通气综合征，SAHS）的病症有关。 什么是鼾症？ 鼾症是指在睡眠状态下，由于各种原因导致的反复呼吸暂停和（或）低通气、高碳酸血症以及睡眠中断，进而引发机体一系列病理生理改变的临床综合征。根据病因和发病机制的不同，鼾症可分为中枢型、阻塞型和混合型。 鼾症的症状表现有哪些？ 鼾症患者通常在夜间会出现打鼾且鼾声不规则的现象，伴随着呼吸暂停和经常憋醒的情况。白天则可能表现为嗜睡、头晕乏力、精神不振等症状。严重的患者甚至在吃饭、与人交谈时都可能入睡，甚至在驾驶时打瞌睡，从而可能引发严重的交通事故。因此，我们常说酒驾危险，但鼾症导致的“鼾驾”同样要命！ 如何判断自己是否患有鼾症？ 如果你出现了上述症状，那么很可能你已经成为了鼾症的患者。为了进行进一步的诊断，建议你进行“睡眠监测”。其中，多导睡眠监测是目前较为常用的睡眠监测手段，也是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的“金标准”。 确诊鼾症后应该如何应对？ 一旦确诊患有鼾症，治疗方法包括一般治疗（如减肥、戒烟酒、调整睡眠习惯等）、药物治疗、手术治疗以及器械治疗。其中，器械治疗主要采用的是持续气道正压通气（CPAP），也就是家用睡眠呼吸机。这种呼吸机通过持续的气道正压通气，为塌陷的气道提供气流支撑，从而防止睡眠时气道塌陷，有效解决因气道阻塞而引发的睡眠呼吸暂停等症状。

想要保证家用呼吸机的使用寿命和效能，就需要我们不断地进行保养和维护，呼吸机部分耗材是有使用寿命的，到了一定的时间就需要更换，否则就会影响呼吸机的使用效果。今天，小瑞为大家总结一下家用呼吸机耗材的更换周期。 01空气滤芯      每月更换一次 呼吸机的空气滤芯能够起到过滤空气的作用，如果空气滤芯过脏的话会导致呼吸机主机内部进灰，增加主机损耗，也可能导致灰尘进入患者呼吸道影响呼吸系统健康。所以，为了保证空气滤芯的过滤效果及呼吸机的使用寿命，建议用户每周清洗一次空气滤芯，清洗之后要放在干燥通风阴凉的地方自然晾干，并且一个月更换一次空气滤芯。 02通气面罩       半年到一年更换一次 呼吸机通气面罩是与人体表皮接触频率最高的耗材，一般建议半年到一年更换一次。特别是通气面罩上的硅胶，若保养不善，会加速硅胶发黄、变硬，佩戴时容易漏气，进而影响呼吸机治疗效果。如果平常比较注意面罩保养，定期清洗面罩，那么更换周期可以适当延长。 通气面罩上的头带建议每周清洗一次，头带松紧性不佳、魔术贴失去黏性也会影响佩戴舒适度和治疗效果，如果出现以上情况，建议尽快更换。另外，用户在使用过程中不要过度用力拉扯头带，避免与毛线、棉线制品混放，以免魔术贴黏住毛线纤维削减头带粘合功效。 03管路       不坏不用更换 呼吸机管路与通气面罩不同，它与面部无直接接触，而且吹出来的空气长期使管路保持畅通，只要没有破损、漏气等问题，管路是不需要更换的，但是管路的清洁与保养非常重要，建议一周清洗一次，垂直悬挂晾干，切记不可在阳光下暴晒。此外，管路插拔过程中要按住管路接口处，轻轻旋转，不要握住管路中间位置进行插拔。 不管你是“新手”还是“老手”，建议收藏并转发，好东西，要分享给更多的朋友哦。下期内容，小瑞为大家详细介绍“家用呼吸机保养清洁攻略”，敬请大家关注。

在绝大多数人的认知中“沾枕头鼾声马上就响起”是一种高质量睡眠的表现，然而他们的床友却痛苦不堪，晚上睡觉被吵到怀疑人生。对此，专家对这种说法也持否定态度，其实这正是鼾症患者常见的外在表现！在鼾症患者眼里，自己仿佛睡了个“假觉”。 鼾症不仅影响睡眠质量，时间久了，还会诱发或引起多种病，比如：高血压、冠心病、脑梗、心率失常等，严重者可危及生命，据报道，全球每天大约有3000人因打鼾所致的病而死亡。除此之外，晚上鼾声如雷，严重妨碍其他人的睡眠，影响社交关系，家庭和谐！ 说到这，要强调一下了！鼾症，又称打呼噜、打鼾、睡眠呼吸暂停低通气综合征。在这里，小瑞想要告诉大家的是，打呼噜不一定是睡眠呼吸暂停低通气综合征，但是打呼噜确实是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个症状。所以，睡眠过程中伴有打呼噜症状的人士要注意了，你有可能就是鼾症患者！ 睡眠呼吸暂停低通气综合征分型，先诊断后治疗 睡眠呼吸暂停低通气综合征，有人形象的把人体的上呼吸道部位比喻成一条河流，在这条河道中任何一个狭窄的地方都能够引发鼾症。如果这些地方氧气通过率较低，患者呼吸困难，就会发出打呼噜的声音，而鼻子、咽喉则是容易被堵塞的地方。当发现自己有严重的呼吸睡眠暂停症状时，应先诊断后治疗。 自我诊断or医学诊断？ 要判断自己是否属于鼾症患者，就要看看自己有没有以下症状： 1.打鼾声音响亮，鼾声不规则，时而间断；因憋气或喘息从睡眠中惊醒。 2.白天乏力嗜睡，严重的患者在开会、聊天、开车时都会出现打瞌睡的情况。 3.头痛，由于缺氧而导致晨起头痛。 4.性格变化和其他系统并发症，包括脾气暴躁，智力和记忆力减退，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病等。 如果出现以上症状，则需要到医院就医，做呼吸睡眠监测，进一步明确是哪种类型的睡眠呼吸暂停低通气综合征。 治疗鼾症，我们是认真的 家用呼吸机是治疗鼾症比较普遍的方式，很多严重打鼾的朋友去看医生，在做完睡眠监测后，医生都会建议购买一台家用呼吸机回家使用，睡觉时佩戴。目前家用睡眠呼吸机类型可以分为单水平和双水平，机型不同，包含的模式也不相同，舒适度自然也就有所差别，在这里，小瑞给大家提几点建议。 CPAP模式是鼾症患者最基础的治疗模式，目前所有治疗鼾症的呼吸机都有这个模式。 全自动Auto CPAP模式是目前治疗鼾症的主流款，治疗过程更舒适。 全自动Auto S模式双水平呼吸机更加智能，重度鼾症患者、肥胖患者更适合这种治疗模式 PS：此选型指南仅作为参考使用，建议鼾声如雷的朋友去医院做一下睡眠监测，精确诊断自己的睡眠和打鼾情况。 参考资料： 1. 预警睡眠障碍，让“鼾症”回归“酣眠”《人民网》 2. 全球每天3000人因打鼾死亡 惊悚！《搜 狐网》 3. 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征诊断与治疗《ENT时空》 4. 鼾症的自我诊断《中山六院睡眠中心》

标题：睡不好?不妨试试“睡眠呼吸监测” “ 医生，我失眠了。” “ 先做个睡眠监测吧。” “ 医生，我睡觉打呼噜。” “ 先做个睡眠监测吧。” “ 医生，我梦游。” “ 先做个睡眠监测吧。” 睡眠监测是什么，有几种方式？哪些人群可能需要做睡眠监测？今天就和大家一块聊聊~ 睡眠作为生命机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。随着生活节奏加快和压力增加，焦虑、失眠、打鼾以及睡眠幻觉等问题困扰着很多人。 出现睡眠问题，需要进行专业的“睡眠监测”，找到睡眠问题的原因，才能对症治疗，缓解其带来的困扰。 中国睡眠研究会《2021运动与睡眠白皮书》显示目前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，哪些人群需要做睡眠监测呢？ 睡眠监测适用人群 鼾症：表现为睡眠时打鼾、反复呼吸暂停、常伴有日间思睡、注意力不集中、失眠、疲劳、情绪障碍等。 2、发作性睡病：主要表现为难以控制的思睡、发作性猝倒、睡瘫、入睡幻觉及夜间睡眠紊乱。 3、异态睡眠：是指在入睡、睡眠期间或从睡眠中觉醒时发生的非自主性躯体行为或体验，比如睡行症。 4、失眠：患者常常抱怨难入睡、半夜易醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。 5、睡眠相关运动障碍：比如睡眠相关性磨牙、下肢不宁综合征、周期性肢体运动障碍等。 什么是睡眠监测？ 睡眠监测是通过相关设备连续且同步地监测与记录多项生理指标，对睡眠的结构与进程、睡眠期的脑电、呼吸功能和心血管功能作出分析，为睡眠障碍的诊断提供客观依据。医生再通过监测结果设计个性化的睡眠改善方案。 一般分为两大类，多导睡眠监测和便携式睡眠监测。 多导睡眠监测：是当今睡眠医学临床和科研的一项重要技术，被称为诊断睡眠障碍疾病的“金标准”。它可记录睡眠时的脑电、心电、肌电、眼电、胸腹呼吸、鼾声、口鼻气流、血氧饱和度、肢体运动、体位等生理信号以及音视频数据，只需在医院睡一晚，就可了解睡眠结构、睡眠效率、监测患者的血氧饱和度情况，判断有无低通气、呼吸暂停的情况等。 便携式睡眠监测：即通常所说的初筛，患者可带回家或者带至病房监测，可以采集睡眠时的口鼻气流、胸腹运动、血氧饱和度、体位、鼾声信号。虽然监测数据较多导有限，但是满足基础的监测要求，具备一定指导意义。 睡眠监测有这么神奇吗？究竟测了些啥？ 1、睡眠深度：通过监测与记录大脑的脑电活动以及眼球运动，可分析判断出监测者当晚的睡眠结构分期情况。 2、呼吸状况：通过监测口、鼻的气流和温度变化、胸廓、腹部的运动度，可以判断出监测者睡眠中有无呼吸暂停，呼吸暂停是由于气道阻塞引起的还是由于中枢问题引起的。　　 3、肌肉活动状况：有助于判断睡眠深度以及评估有无不宁腿综合征等疾病。 4、心电图：监测整个睡眠过程中心率及心电图波形的改变，分析各种心律失常及其它异常波形和呼吸暂停的关系。　　 5、血氧饱和度：监测整晚血液内中氧气含量的变化情况，能够判断氧减情况，反映低氧血症的严重程度。　　 睡眠监测对于睡眠不理想的群体来说 是科学而且专业的处理方式 先找准病因，再对症治疗，找回优质睡眠 关注睡眠质量，关注健康生活 希望大家都能睡个好觉 参考资料 多导睡眠监测(PSG)——百度百科 哪些人需要做睡眠监测？——新浪新闻 《确诊睡眠呼吸暂停综合征——睡眠呼吸监测是“金标准”》——健康时报 黄鑫, 李苏宁, 尹军祥等. 我国睡眠障碍防控研究现状及建议[J]. 四川大学学报（医学版）, 2023, 54(2): 226-230.

打呼噜，作为一种广泛存在的睡眠伴随现象，随着年龄的逐渐增长，其发生的频率和强度似乎都在悄然攀升。那么，这背后的原因究竟是什么呢？今天，我们就来深入探讨这一话题。 1. 肌肉松弛：岁月的“无声侵蚀” 随着年龄的增长，人体的上呼吸道肌肉会经历一个自然的松弛、塌陷过程，同时舌根也可能出现后坠的现象。这些变化在睡眠过程中尤为明显，它们会导致呼吸道更易受到阻塞，从而增加呼吸暂停的风险。尽管这一过程在每个人身上的发展速度不尽相同，但它却是一种无法避免的生理老化现象。 2. 药物因素：失眠与打呼噜的“恶性循环” 老年人群往往更容易受到失眠的困扰，而在寻求解决方案时，他们可能会选择服用某些药物。然而，这些药物在改善睡眠的同时，也有可能加剧已经存在的打呼噜症状，从而形成一个难以打破的恶性循环。 3. 肥胖问题：新陈代谢减缓的“副产品” 随着年龄的增长，人体的新陈代谢速度会逐渐减慢，这往往导致身体更容易发福。肥胖人群的上呼吸道周围会积聚大量的脂肪，这些脂肪会进一步压缩呼吸道空间，使其在睡眠时更容易受到阻塞。因此，肥胖人群往往更容易出现打呼噜现象，且症状通常更为显著。 4. 健康基础较差：多种疾病交织的“复杂图景” 随着年龄的增长，打呼噜病史较长的个体往往已经合并了一种或多种心脑血管疾病或代谢性疾病。这些疾病之间互为因果，相互影响，使得个体的健康基础变得较差。在这种背景下，“呼”声往往更大、更严重，对个体的睡眠质量和生活质量都构成了不小的挑战。 为了准确评估呼吸暂停综合症的严重程度，科学的方法是进行“睡眠监测”检查。通过这一检查，我们可以了解打鼾声音、呼吸暂停次数、缺氧状况以及睡眠质量等多项指标。其中，多导睡眠监测是目前较为常用的手段之一，它被誉为诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的“金标准”。 当然，如果确诊为鼾症患者也不必过于焦虑。目前，针对鼾症的治疗方法包括一般治疗（如减肥、戒烟酒、调整睡眠姿势等）、药物治疗、手术治疗以及器械治疗等多种方式。其中，器械治疗如持续气道正压通气（CPAP）即使用家用睡眠呼吸机等方法，已经取得了显著的疗效。这些呼吸机通过持续向气道提供正压通气，有效支撑塌陷的气道，防止睡眠时气道塌陷，从而解决因气道阻塞而引发的睡眠呼吸暂停等症状。

多导睡眠监测是当今睡眠医学中的一项重要新技术，在世界睡眠研究界又被称为诊断睡眠障碍疾病的“金标准”，对于诊治各种睡眠障碍相关疾病、保障人们的健康发挥着越来越重要的作用，哪些人需要做睡眠监测呢？ 什么样的患者需要做睡眠监测？ 1、鼾症：表现为睡眠时打鼾、反复呼吸暂停、常伴有日间思睡、注意力不集中、失眠、疲劳、情绪障碍等。 2、发作性睡病：主要表现为难以控制的思睡、发作性猝倒、睡瘫、入睡幻觉及夜间睡眠紊乱。 3、异态睡眠：是指在入睡、睡眠期间或从睡眠中觉醒时发生的非自主性躯体行为或体验，比如睡行症。 4、失眠：患者常常抱怨难入睡、半夜易醒、睡眠时间不充足或睡眠质量差。 5、睡眠相关运动障碍：比如睡眠相关性磨牙、下肢不宁综合征、周期性肢体运动障碍等。 什么样的患者不能做睡眠呼吸监测？ 1. 严重的呼吸衰竭、心力衰竭、应待病情稳定后再进行睡眠呼吸监测。 2. 急性心肌梗死等患者，应待病情稳定后再进行睡眠呼吸监测。

近日，#睡眠窒息症#登上热搜，这种疾病不光是影响睡眠质量，如果严重的话还会危及生命，尽快治疗。 什么是“睡眠窒息症” 睡眠窒息症 医学上是指阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSA) 是一种因睡眠过程中上气道反复塌陷引起的 以阻塞性呼吸暂停和低通气为特征的疾病 研究表明：“每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。” 睡眠呼吸暂停长期存在可能会引发或加重 心脑血管疾病及代谢紊乱 出现高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中及多脏器早衰 甚至可能出现夜间猝死 哪些是OSA常见症状、体征及合并疾病 1、OSA相关症状 习惯性打鼾，日间嗜睡，可观察到的呼吸暂停，夜间喘息或憋醒，晨起头痛，醒后乏力，夜尿增多，注意力下降，记忆力减退，性功能减退 2、OSA体征 肥胖，颈围大，下颌后缩，小下颌，舌体肥大，悬雍垂和软腭增大，扁桃体肿大 3、OSA相关合并疾病 高血压，冠心病，卒中，心力衰竭，肺动脉高压，Ⅱ型糖尿病，代谢综合征，失眠，焦虑、抑郁 OSA如何确认? 根据美国睡眠医学会2014年发布的睡眠障碍国际分类(第3版)的推荐诊断标准，OSA的诊断在临床上主要采用多导睡眠监测和便携式睡眠监测两种诊断方式，同时也可以基于该诊断技术对OSA的严重程度予以明确。 睡眠监测是通过相关设备连续且同步地监测与记录多项生理指标，对睡眠的结构与进程、睡眠期的脑电、呼吸和心血管功能作出分析，为睡眠障碍的诊断提供客观依据。医生再通过监测结果设计个性化的睡眠改善方案。 一般都有哪些OSA治疗方法呢 大多数轻度睡眠呼吸暂停综合征可通过以下几种方式进行改善： 一般治疗 戒烟酒、慎用镇静物及其他可能引起或加重呼吸暂停的药物、避免过度疲劳等。 治疗 仰睡时舌体后坠，会进一步引起气道狭窄，建议侧卧位睡姿，在背后垫上三角枕来控制。 手术治疗 是否适合手术治疗需要外科医生的专业判断，通过切除喉部多余的或造成阻塞的组织，使窒息症状缓解。 呼吸机治疗 无创气道正压通气治疗是成人OSA患者的初始治疗手段，患者可以在医生的指导下选择家用睡眠呼吸机治疗。